推广 热搜: 美容美体  食疗养生  时令养生  运动养生  中医养生  化妆技巧  护肤技巧  养生文化  夏季养生  丰胸塑型 

中午吃完饭就运动怎么样

   日期:2020-07-21     来源:www.taopai168.com    作者:休闲吧    浏览:998    评论:0    
核心提示:文章目录一、中午吃完饭就运动好吗二、饭后好吗运动三、什么时间运动最佳中午吃完饭就运动好吗1、中午吃完饭就运动好吗饭后跑步或者运动是不可取的。由于吃饭后消化器官必须大量的血液提供,进行紧张的“工作”。若在这个时候跑步或运动,势必使骨骼肌“抢走

文章目录

一、中午吃完饭就运动怎么样

二、饭后怎么样运动

三、什么时间运动最好

中午吃完饭就运动怎么样

1、中午吃完饭就运动怎么样

饭后跑步或者运动是不可取的。由于吃饭后消化器官需要很多的血液提供,进行紧张的“工作”。若在这个时候跑步或运动,势必使骨骼肌“抢走”许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显着降低,这将引起消化不好的。

2、饭后需要注意的地方

2.1、不急于抽烟。饭后抽烟的害处比平常大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分很多吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2.2、不急于饮茶。茶中很多鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,没办法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊病了。

2.3、不急于洗澡。饭后洗澡,体表血用户流量会增加,胃肠道的血用户流量便会相应降低,从而使肠胃的消化功能减弱。

2.4、不急于立刻干活。这会迫使血液去满足运动器官的需要,造成胃肠供血不足、消化液分泌降低,引起消化不好的和慢性胃肠炎等疾病。

2.5、不急于吃水果。食物进人胃里需长达1-2小时的消化过程,才被侵设排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可造成消化功能紊乱。中午吃完饭就运动好吗

2.6、不急于松裤带。饭后放松裤带,会使腹腔内压降低,这样对消化道的支持功效就会减弱,简单引起胃下垂。

3、吃完饭立即运动的害处

3.1、肠胃刺激造成不好的反应。刚吃完饭,肠胃中的食物会伴随运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,造成胃痉挛,引发呕吐等不好的反应,所以说饭后不可以立却运动就是这个起因。

3.2、紧急影响人体正常的消化功能。运动减肥需要很多血液来传递氧气,而吃完饭人领会将很多血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造本钱应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,减少消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,紧急影响身体健康。

3.3、抑制脂肪分解。饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势,而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解,达不到减肥瘦身的目的。

饭后怎么样运动

1、饭后半个小时

在这半个小时之内,大家还是以休息为主的好,可以静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些快乐的话题,这样不但可以维持我们的好心情还可以保障了食物的最好消化。中午吃完饭就运动好吗

2、饭后1到1.5个小时

这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

什么时间运动最好

科学研究表明,每天8~12时和14~17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最好状况的时间;而3~5时和12~14时则处于相对最低状况。当人体肌肉速度、力量和耐力处于相对最好状况时,体力、肢体反应敏锐度及适应能力都达到最高峰,心率及血压上升最平稳,此时训练成效最好。中午吃完饭就运动好吗

晚饭前半小时到1个小时的一段时间里散步(或快走)和做保养体操,有益于治疗糖尿病。下午,特别是黄昏时刻,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,并且这个时候血压和心率既低又平稳,因此,下午特别是黄昏时分训练身体最为有益。

 
打赏
 
更多>推荐运动养生
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报