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太极拳真的有用吗

   日期:2020-07-22     来源:www.newshangmeng.com    作者:休闲吧    浏览:1000    评论:0    
核心提示:文章目录一、太极拳真的有用吗二、太极拳有哪些必须注意的地方三、太极拳的适用人群太极拳真的有用吗1、太极拳可以改变神经软件神经软件的用途是调节全身各器官功能活动、维持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化必须。太极拳通过意念和呼吸与动作配合

文章目录

一、太极拳真的有用吗

二、太极拳有哪些需要注意的地方

三、太极拳的适用人群

太极拳真的有用吗

1、太极拳可以改变神经系统

神经系统的用途是调节全身各器官 功能活动、维持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能健全,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治功效。

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2、太极拳可以促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改变,对肠胃也起到按摩功效,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改变体内的物质代谢。长期训练太极拳,可以增进食欲,促进消化,减少胆固醇含量和软化动脉。

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3、太极拳可以加大肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加大,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好训练,加大了关节的稳固性和灵活性。太极拳的训练对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

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4、太极拳可以增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特征,对提升肺部的通气和换气功能有良好功效。长期训练者,呼吸频率会降低,肺活量差会增大。

5、太极拳能提升感官功能

训练太极拳需要心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢处于高度的兴奋集中状况,而皮质的其他大多数区域则处于抑制状况,这对于某些慢性疾病患者十分有益。由于打破了病理的兴奋灶,某些局部的病灶也就渐渐减轻或消失了。

太极拳有哪些需要注意的地方

1、 忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意,十分方法在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳必须要达到手、眼、身合步,精神气意通。

2、 忌松散无力

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

3、 忌僵硬练力

太极拳是用意不需要力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

4、 忌突击使招

太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不可以取胜,反而简单两败俱伤。

太极拳的适用人群

1、太极拳适合有慢性肌肉损伤的人

美国国家健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强体健身方法,可以有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。在美国最近的这次研究中,太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症成效明显。医生表示,太极拳的动作需要螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维随着太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的,骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改变,能全方位提升人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

2、太极拳适合有气管炎等呼吸系统疾病的人

太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担,有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方法,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,因此有益于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

 
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