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太极拳适合产妇吗

   日期:2020-07-22     来源:www.qicheerp.com    作者:休闲吧    浏览:1001    评论:0    
核心提示:文章目录一、太极拳适合产妇吗二、太极拳什么时间练三、练太极拳的必须注意的地方太极拳适合产妇吗1、太极拳适合产妇吗太极拳适合产妇。由于妊娠期和产后要补充大量的钙元素,而在日光照射下打几招容易式的太极拳能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维

文章目录

一、太极拳适合产妇吗

二、太极拳什么时间练

三、练太极拳的需要注意的地方

太极拳适合产妇吗

1、太极拳适合产妇吗

太极拳适合产妇。由于妊娠期和产后要补充很多的钙元素,而在日光照射下打几招容易式的太极拳能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素,有助于调节钙、磷矿物质的吸收和借助。妊娠期做些少量柔和的太极拳是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做,做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式训练是有益的。产后母亲肚皮很松,来几招太极拳,可降低妊娠纹,有助于身材恢复。同时,适当的活动还能降低产前的浮肿、便秘等现象,有益于分娩的顺利进行。但是妊娠期的训练要慎重,尤其是快分娩前更应该注意,应在医生教导下进行。

太极拳适合产妇吗

2、太极拳的特征

太极拳讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。依据这种原则,体目前推手练习和套路动作要领中,可以练习人的反应能力、力量和速度等身体素质。极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以依据个人的体质而有所不一样,能适应不一样年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是提升技艺功夫,还是益寿养生,都能参与太极拳,并从中获得各自需要。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不需要力的运动特征,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可防止肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可防止因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

太极拳适合产妇吗

3、太极拳有哪些好处

太极拳可增加高密度脂蛋白,减少血脂。能增强血管的通透性,以降血压。可以增加唾液,改变消化和吸收,提升胃肠功能,有效防治糖尿病。太极拳能显著增大脑波的能量,促进左右脑功能的平衡与协调并且增强机体免疫力,提升抗御疾病和维持健康的能力。可训练神经系统提升感官功能,训练太极拳需要心静用意。训练时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提升。促进物质代谢,神经系统对内脏器官调节过程的改变,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改变体内的物质代谢。长期训练太极拳,可以增进食欲,促进消化,减少胆固醇含量和软化动脉。

太极拳什么时间练

练太极拳最好在每天黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状况进入到积极的活动状况,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神上的、身体上的筹备。到傍晚,经过一天劳动假如不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或解决体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不可以获得在阳光下运动有哪些好处。假如在上述时间不可能进行训练,可依据个人具体状况拟定训练计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易解决脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全方位进步。

太极拳适合产妇吗

练太极拳的需要注意的地方

1、太极拳动作姿势的基本需要是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

2、在训练的时候假如动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。

3、规范的太极拳技术需要气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线了解,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

4、太极拳极为重要的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会造成体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。

5、训练太极拳的时候必须要在专业人士教导学拳,包括极为要紧的帮调桩,纠正动作,教导体悟内在感觉。

 
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