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得了焦虑性失眠症如何治疗

   日期:2020-07-28     来源:www.51second.com    作者:休闲吧    浏览:581    评论:0    
核心提示:文章目录一、得了焦虑性失眠症怎么治疗二、失眠吃那些水果好三、焦虑性失眠的主要症状得了焦虑性失眠症怎么治疗1、焦虑性失眠症的中医治疗1.1、焦虑性失眠吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经

文章目录

一、得了焦虑性失眠症如何治疗

二、失眠吃那些水果好

三、焦虑性失眠的主要症状

得了焦虑性失眠症如何治疗

1、焦虑性失眠症的中医治疗

1.1、焦虑性失眠吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,协助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

1.2、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有肯定的催眠疗效。

1.3、焦虑性失眠可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每天一次。

1.4、心虚、多汗、失眠者,焦虑性失眠用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

得了焦虑性失眠症怎么治疗

2、治疗焦虑性失眠症要调整好心态

调整好个人的心态,关于失落、消极的心情应了解如何准时调理,而且焦虑一般会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不好的反应状况。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

3、治疗焦虑性失眠症要多训练

应当适量地进行体育训练,有助于推进良好的睡眠,由于焦虑一般会随着着失眠,而失眠又会加重人的焦虑,如此循环只是一个恶性的后果,多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平常应该注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠水平更有协助。

4、治疗焦虑性失眠症要多与人交流

平时多与人交往,平常多参与社团活动或爱心公益活动,有益于心情舒畅,还能把心理焦虑告诉其他人,通过倾诉可以把大家内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,助你度过难关,离得远远的焦虑。

失眠吃那些水果好

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提升百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的用途。

得了焦虑性失眠症怎么治疗

2、葡萄

最近有研究证实,葡萄对改变失眠有非常不错的用途。其起因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以协助调节睡眠周期,使不正常的睡眠状况得到改变。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉中含有能让人离得远远的忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人离得远远的忧郁症状,促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的用途,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

焦虑性失眠的主要症状

焦虑症的患者常常诉说一直心烦意乱,莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想,并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走,理不清,越想越烦躁,这是患了焦虑性神经症,也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。

得了焦虑性失眠症怎么治疗

由于焦虑情绪的过度,也随着着植物神经功能失调,尤其是交感神经功能亢进,出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现,像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发,紧急时用头撞墙,在地上打滚等都是容易见到的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张,使大脑过度敏锐,以及植物性神经系统感受性增高的原故。

 
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